108个日常生理常识

1.毛巾专人专用
2.3点后不喝咖啡因饮料
3.不共用指甲刀
4.如厕后，从前向后擦5.常晒床单被套
6.不用牙开瓶盖
7.耳机音量不超过60%。
8.戴隐形眼镜不超8小时
9.常洗晒拖鞋防脚气
10.久坐后慢起身
11.牙刷放干燥处
12.洗脸用流动水
13.不直接用手挤痘
14.常洗眼镜缓眼疲劳
15.指甲别剪太短
16少掏耳朵，防损伤
17.公共场所不摸口鼻
18.冲马桶时盖盖
19.不共用护肤品
20.新内衣先洗再穿
21.不久穿紧身裤坐
22.每天换袜子
23.不共用梳子
24洗澡后涂身体乳
25.不久戴不透气手套
26.定期用热水擦东西
27.不憋尿。
28.打喷嚏时用手肘遮
29.回家先洗手脸
30.不久穿湿鞋袜
31.看屏幕多眨眼
32.不单侧咀嚼
33.清理药箱扔过期药
34.睡前2小时不剧烈运动
35.右侧卧睡减心脏负担
36.枕头高度适中

73.加湿器用纯净水

74.黑巧克力益心血管

75.不吃过烫食物

76.少吃加工肉

77.运动时补电解质

78.豆浆煮熟再喝

79.饭后1小时再运动

80.炒菜油温别太高

81.每天喝水1.5-2升

82.儿童别多吃果味维C

83.西瓜不久放冰箱

84.适量吃坚果

85.常吃花生防胆结石

86.刷牙用温水

87.筷子半年一换

88.电暖器远离易燃物

89.破损瓷砖辐射高

90.每天吃糖少于25克

91.儿童少吃鱼肝油

92.热水袋比电热毯健康

93.多喝水防肾结石

94.牙龈出血要换牙刷95.喝茶改善口臭

96.情绪压抑易伤胃

97.午睡降冠心病风险

98.帽子别太紧

99.饮食规律，定时定量

100.大体重者别跳绳:

101.白开水超3天不喝

102.酒后不喝咖啡

103.海带防高血压

104.不用保温杯久泡茶

105.流鼻血别抬头

106.腐竹营养高

107.不用白酒代替料酒

108.关节不适低冲击运动

37.周末补觉不超2小时。
38.40-45°C热水泡脚助眠
39.卧室温度20-24°C为宜
40.睡前不看刺激内容
41.固定作息稳生物钟
42.午睡20-30分钟最佳
43.睡不着就起床放松
44.睡前10分钟拉伸
45.睡前少喝水
46.卧室用遮光窗帘
47.睡前写待办减焦虑
48.小腿抽筋注意补钙镁
49.运动后做整理活动
50.跑步用腹式呼吸
51.每天吃够膳食纤维
52.家中备应急灯
53.垃圾桶带盖及时倒
54.室内少放大型绿植
55.山药护胃黏膜
56.晚餐早吃、清淡
57.多蒸煮炒，少炸烤
58.拖地加少许盐
59.运动后少量多次喝水
60.每天吃盐少于5克
61.消毒液按比例稀释
62.去油污时戴手套
63.生熟砧板分开
64.卫生间常通风
65.定期洗空调滤网
66.养绿萝净化空气
67.常查水管接口，防霉
68.不吃发芽或变绿土豆
69.外餐少油盐糖
70.运动后不洗冷水澡
71.健身计划含休息日
72.物归原处利心理健康