辟谷，辟谷减肥，辟谷减肥法

　　1，辟谷不是不吃饭，而是有规定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大枣，一根黄瓜。核桃可以作为早中午饭来吃，大枣是作为一天的“零食”，切记，大枣吃完枣肉后，一定要将枣核含在口中，直到吃下一枚枣子为止。到最后，这枚枣核会非常神奇的变得甘甜无比，如同清冽的泉水一般。黄瓜不要与核桃同吃，最好要错开时间段，这个自我安排。

　　2，辟谷的时间为21天。

　　3，辟谷期间不要喝热水或者冰水，喝稍微温温的水，这样不容易刺激胃粘膜。

　　4，辟谷期间一定要晒太阳，补充能量。不吃东西肯定会觉得身体无力，几乎走动不得，但是日光的照射会很容易帮你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受阳光，同时也是吸收能量的好机会。

　　5，通常，辟谷的第四五天是最最难熬的时间，七八天时虽然也不是很好受，但只要过了这个阶段，你就会觉得不断不断的舒服起来。

　　6，大概在十几天的时候，会有那么一天，疯狂的相吃东西，就是那种百爪挠心的欲望，但是请一定要挺过去。

　　7，辟谷结束后，开始要先进食流质，慢慢恢复胃肠功能。lz打算结束后的一个星期都要以流质为每天的食物，之后的一个星期开始水果餐。

　　8，辟谷期间，口腔内甚至皮肤上都会出现不好闻的气味，不用担心，排毒结束后就好了。而且过了这个阶段，身体都会变得清爽无比。

　　9，辟谷刚开始，斤数会减得很快，但是外形完全看不出来，到其中某一天的时候，你会发现，突然地外形就完全变化了。所以不要急，慢慢来。

　　lz之前盲目开始，没有听全，就一口东西不吃的辟谷了。从明天开始，lz决定要按照规定来。慢慢走下者蜕变的21天。

　　我总觉得在人的一生中，往往一件小事就开启了某个转折点，当偶然的转折没有到来时，不如自己给自己创造转折的机会。

　　我总觉得懒散、没有毅力的人总需要在一生中对自己狠一次，只要一个努力，就可以改变自己整个人生的事，为何不去做。垫垫脚就可以跃过的龙门，为何要错过。

　　所以，想要一个全新人生的jms，一起来吧。

　　因为一直有姐妹问要吃的三样东西(大枣、黄瓜、核桃)到底有什么用，lz也没有仔细研究，咦呀呀姐姐给了这样的解释，我觉得蛮有道理的，分享给大家。

　　我细细思量了下，安排核桃和红枣黄瓜的意图。

　　红枣：纤维+高糖。避免辟谷期间出现的低血糖问题。

　　核桃：油量+各种微元素。避免辟谷出现的便秘问题。

　　黄瓜：纤维+维生素。嗯，历来都属于吃不胖的典型食物。

　　罗辰道长推荐的辟谷方式和具体操作方法：推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。因为至少要三四天后，身体才会适应。

　　没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。

　　现在把服气辟谷的要领给大家演示一下：

　　1、口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态;

　　2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状(但不是打嗝)，不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内;

　　3、吞纳时，头不要低，口不能闭;

　　4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然;

　　5、吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气;

　　6、不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练;

　　7、有污染之地禁吞，早晚，空气新鲜，山清水秀之地最好。

　　自然吞纳掌握好以后，就可以定向定物吞纳食气。进而用皮肤、毛孔食气，还可以进入更高层次

　　饮食控制：

　　(1)开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

　　(2)辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

　　(3)经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

　　(4)辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

　　辟谷从程度上可分为以下几种类型：

　　(1)全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

　　(2)近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

　　(3)半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

　　(4)近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

　　只吸风饮露，不食五谷，兼以气功相佐，思虑像胎儿一般似有似无，就是真正的辟谷了。

　　如果还只有15岁，还是不要辟谷了，如果是女生，正确的辟谷虽然会让人变漂亮，但同时会逐渐失去女性第二特征。绝经无法生育，男生也是如此，JJ会缩到如婴儿时般大小，以此不泄精不漏经血。中国的上乘修炼方法都是炼着返老还童的。没那个打算就算了。

　　如果当真辟谷，在开始辟谷的前100天就不应该做任何剧烈运动，那个时候身体在改造，外表看似一天比一天漂亮，但经不起任何不注意，比如说那时候稍微生气生气就容易吐血，稍微贪吃就会死人，稍微用眼时间长一些就会导致眼睛永久性障碍。

　　辟谷方法(纯素食)：

　　总之除非哪天心性平和，看到什么都一波不起的时候就可以开始先逐日减食，两个星期以后只吃中餐，再过一星期两日一食。

　　辟谷期间一切从缓，一切从轻，一切从静。闭塞耳目视听，从减少食量的第一个月开始训练心境。给自己一片大而寂静的心境，要感觉身边的任何事情和自己的不是一个时空中的。同时必须开始练气。(古语有说：疾病以减食为汤药。如果是为了身体像常人一样健康，一个月的减食加练气已经足够可以改善任何问题)

　　节食第一个月完之后，什么时候能得到气感，也就是能感觉到周身经脉的运行的时候才真正开始辟谷。每个一星期吃一个枣就够了，但要佐以气功功。这时候才是真正的辟谷日开始。

　　从辟谷开始的100天内把自己当石头，寂然不动，我指的是心境，一旦动了，轻则疯、大病，重则死。心境很重要。心境静了，气就平和顺畅了。

　　到第100天的时候就能彻底不用练气也能看到周边远远不断的光气被自己的毛孔吸入体内，那之后就可以彻底的什么都不吃了。

　　如果辟谷期间熬夜，吃上火的食物，用眼过度，发怒，都是会饿到肚子痛的，否则不会。记得辟谷期间一切从静。100天之后要怎么动都行。

初学者的建议

　　辟谷不算高难度的事情，但对于初学者还是有一定挑战。这些挑战主要来自生理和心理两方面。

　　普通人习惯肠胃里塞满食物了，一旦辟谷后肠胃空了，会感觉“饥饿”，其实不是身体真的需要食物，而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物，这种人的胃会总是处在消化工作状态，突然胃空了，而胃还在习惯性工作(空摩擦)，会胃不舒服，严重的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。

　　另外就是心理挑战，普通没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，会有担心自己会出问题，甚至会不会饿死这样的问题。所以在辟谷过程中这种心理压力往往转成心理暗示，让自己感觉不适。

　　还有人在辟谷中生理会有些反应，比如口臭、口苦、四肢发冷、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深颜色的口水，略感头晕或者原来身体有疾病的地方会有些反应等等，其实这些都是身体在排毒、排湿寒和病灶反应的现象，可以说是好事，是把身体深层次的病平排出来了。这些现象可能会维持很多天(根据个体有所不同)。有些人对这些现象感到害怕，其实大可不必。

　　以我们的经验，对初学者，辟谷在进行到第3-6天中会有一天是相对有点难熬的，这时候你的身体会感觉有些难受，有饿的感觉。其实并不是真的饿，一方面是因为你的身体会经历一个习惯不进食的适应过程。而且也是你身体里的寄生虫在造反，它们得不到食物会不舒服，但是如果它们长时间得不到食物，它们就会不在你的体内继续存留，而随着粪便排出体外。

　　在人辟谷几天之后，你会发现自己的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

　　我们建议初学辟谷的人不要急于像老修行人那样什么都不吃，而是有次第地先进行试验性辟谷，等自己慢慢适应了，有经验了，再尝试完全不吃东西。

　　对于初学者可以先从少吃，过午不食开始，慢慢让自己的身体清净。习惯了之后开始尝试每天只吃一点干果最推荐的是松子仁，此外还可以吃点核桃仁、栗子等。干果尽量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把干果磨成粉，加红糖水食用。一般这种实验性辟谷时间可以为7天左右。

　　如果上面方法感觉已经适应了的人，可以尝试每天只喝红糖水，而不吃任何固体食物(注意是红糖水，而不是白糖水)。如此已经是比较接近完全不吃东西那种辟谷了。再修炼一段就可以尝试完全不吃东西，只喝水的辟谷方式。

　　辟谷是一门非常伟大的生命科学，不同体质、不同业力的人辟谷中遇到的身心情况也会有所不同，而调整方法也可能会有所不同，所以社会上有很多不同形式的辟谷修炼方法也都是有其道理的。大家不可对辟谷的修行方法过于教条化理解，不可盲目按图索骥，刻舟求剑地学习。

　　我们的几篇文章所以提供的一些经验，仅供大家参考，对于初学者，请勿仅靠阅读一点介绍辟谷的方法就盲目自行修炼，否则也可能会出严重问题。初学辟谷的朋友，请一定在有经验的专家指导下才能进行。

　　一般人是不理解辟谷的，甚至有人认为辟谷是疯狂的做法。当你的家人或朋友知道你辟谷后，有可能会阻止你，这时候建议不要采取对抗的做法，可以随顺他们，并慢慢介绍辟谷的好处，慢慢尝试，直到他们支持你。关于辟谷的说法，可谓众说纷纭，很多人都是道听途说，如果有人给你讲辟谷的道理，你要看他本人是否辟谷过，如果他本人都不曾辟谷，所说的道理不过是道听途说而已。真正辟谷是怎么回事，好不好，建议去问那些经历过辟谷的人。最重要的是初学辟谷的人一定要在有经验的人指导下进行，不要盲目自己尝试。

　　如何辟谷

　　释万行法师

　　问：我们几个想辟谷，有人说头三天应该喝苹果汁、蔬菜汁和豆浆;一天最少要洗两次冷水澡，并不断地拍打肌肤，绝对不能用化学洗浴品。有的说不需要睡觉。还有的说不能刷牙，因为牙膏是化学物质……众说纷纭。我们不知道如何辟谷才最科学、最有效，所以来请教上师。

　　师：辟谷期间想洗澡就洗，但不要用化学洗浴品，用温水洗即可。因为辟谷期间毛孔张开，化学物质容易进入体内。辟完谷三天后就可以恢复正常。牙可以照刷，牙膏没什么副作用。不要把辟谷想成挨饿受苦，辟谷和挨饿是完全不同的。辟谷可以达到身轻如燕，耳聪目明，应该轻松地享受它。

　　辟谷期间要尽量多喝白开水，多晒太阳，每天最少要晒一个小时太阳。在南方，这个季节(春季)应该在早上十点之前和下午四点之后晒太阳。不同的季节，晒太阳的时间不同。夏天应该晒早晨九点之前和下午五点之后的太阳。冬天可以晒正午的太阳。辟谷期间毛孔张开，一晒太阳，能量就进来，可以很好地补钙。但是太强烈的阳光有毒，对身体有伤害，这些要靠自己去感觉。打坐时晒太阳要晒后背，因为背属阳。辟谷期间还应该适当地活动或运动，让身体稍稍出点汗。出汗后如果感到有些疲劳，就去睡觉，只要放松地睡觉，身体就会自动接收大自然的能量。中午也要正常休息。

　　问：到了第四天一会儿饿，一会儿不饿;一会有力气，一会没力气。这是为什么呢?

　　师：因为饮食的能量没有了，身体潜藏的能量一会儿起来，一会儿沉睡。只要把心放平，不要因为浑身乏力就开始担心害怕，想补充后天的能量，先天的能量自然会出来工作。如果你的心理素质不过关，一饿就吃东西，补充营养，刚苏醒的先天能量就会再次沉睡，不出来工作。

　　问：怎么让先天的能量出来呢?

　　师：只要不吃东西，不补充后天的能量，到了第四天，先天的能量就会逐渐苏醒，起来工作。我每年都有一个月不吃东西。有几个朋友甚至三个月不吃东西。这在科学上是讲不通的。实际上此时身体的毛孔打开，和外面的空气进行交流，对换，直接获取能量。

　　问：我们不行吧?

　　师：辟三个月，要达到毛孔和大自然直接对接才行。我们的身体就像一块蓄电池，一个正常人充了三个季节的电，供给三个月本来是没问题的，动物可以冬眠三个月，我们人也可以三个月不吃东西。从理论上讲是这样。但由于一般人心理素质不过关，做不到。正常情况下，十天半个月没有问题，正好把储存的“电”拿出来用。在第七天之前先天的能量还没有完全唤醒，没有拿出来用，消耗的是现有的营养，也就是五谷杂粮所产生的能量。七天之后才开始调动先天的能量。

　　问：辟谷几天最合适?

　　师：一次辟谷最少应该辟一个礼拜，因为我们身体的细胞七天为一个代谢周期。

　　问：辟谷期间，我们消耗的能量来源是什么?

　　师：就如刚才所讲，我们人体就像蓄电池，吃饭就等于为电池充电，一年四个季节中，前三个季节不断地摄入食物，足以给我们身体充足电，到了冬季就不需要再充了，可以拔掉电源——避开五谷杂粮。就像动物一样，一立冬就开始冬眠，把前三季储存的能量消耗掉，这块“电池”就永远可以充电、放电。可是常人这块电池充了几十年的电，从来没有彻底地放过电，没有排过毒，所以细胞就老化得快。而辟谷就等于让我们的细胞从里到外彻底地代谢一次。所以辟谷期间即便呆在房间里不出门，不运动，洗澡时还会有污垢，那就是代谢掉的细胞。

　　问：为什么很多年纪大的人在辟谷期间会吐?

　　师：这种吐不是排毒反应，而是能量冲击身体里面先天或后天的病灶的结果。当我们一辟谷，阴气就下降，阳气就上升。阳气一强就要运行，一运行就会冲击受阻的病灶，造成眩晕、呕吐的现象。有的人辟谷期间出的汗味道特别怪，小便的气味也特别难闻。为什么吃饭的时候反而不会有这种现象呢?就是因为辟谷期间人体在排毒。

　　问：小孩子需要辟谷吗?

　　师：十二岁之前不需要。因为他还没形成一个完整的“电池”，不存在充电、放电的问题。十二岁以后可以尝试。辟谷期间身体的任何反应都属正常，都是身体自我调整、自我整合的过程。身体放松，不紧张，整合的速度就快，整合过程中的波动就小。心里紧张就等于给身体增加了阻力，反应会更强烈，整合的速度就会放慢。所以辟谷期间的喝水量要比平常多一倍，能喝多少就喝多少，想喝就喝。但是一定要喝开水。开水是熟水，属阳。生水属阴，喝了容易引起风湿，留下隐患。

　　问：每年应该辟谷几次?什么时间最好?

　　师：每年最好辟一次。按常规冬天辟谷最好。因为到了立冬，大地的阳气开始往下沉，万物开始内敛，此时开始辟谷最适宜，可以一直辟到来年立春。因为立春那天阳气开始上扬，万物开始复苏。所以自古寺庙打禅七都是从立冬那天开始，到立春那天结束。辟谷也要和大自然同步，效果才会好。头两次最好在山上辟，饮用山泉水。若经常辟谷，习惯了则无所谓。

　　辟谷期间能做到不吃东西最好。心理素质不过关的人每天早上九点可以吃一个水果。因为这时候脾胃是张开的，容易吸收食物的营养。但要吃长在地面上被阳光照耀过的阳性食物，不能吃长在根部的阴性食物，比如地瓜、芋头等等。因为辟谷期间我们的阳气会百分之百彻底地苏醒。过去的人辟谷是为了和大自然，和宇宙衔接，从而增加自身的功力，克期取证。也就是说辟谷是修行过程中一个强化阶段。比如修到一定阶段为了开顶，只要辟谷就能百分之百达到预期效果。因为通过辟谷，身体的阴气会全部消失，成为纯阳之气，再配合念咒语，“吽”地一下灵体就出去了，不可能不出去。这也是佛门里开顶的绝招。

　　问：肾虚是阳气不足吧?

　　师：是的，一辟谷就好了。当人的身体阴气太重时，即便吃药，药性也输送不到生病的部位。一辟谷，阳气一足，就把它推过去了。因为阳气是挥发性的，阴气是沉聚性的，一聚就会得癌症，什么这个病变，那个病变，都是因为这个原因。像肝病就可以通过辟谷，再配合服药进行治疗。辟谷可以使药性的穿透力增强，作用力增大，更好地挥发。癌症就是因为身体的阴气聚集在一起，阳气不足，推动不了，因聚而产生病变。一辟谷，阳气一足，一推动，就把聚集的阴气推开了，自然就好了。从理论上来讲是这样。但是由于很多人心理素质不过关，当出现这些问题的时候，不敢采用辟谷的治疗方式。他认为本来生病身体就弱，应该加强营养才对。这就是错误的理念。越是生病的时候，越不能过多地饮食。因为体内的阳气不足，运化不了食物，阴气反而会加重，病情也会随之加重。所以越是生病的时候，越是不吃或少吃，才能让阳气更好地产生和发挥，把病灶冲开。补肾阳可以喝枸杞子茶，上午喝，吸收会更好。

　　辟谷期间会感到心慌、耳鸣，脸上的温度会比平常高一点，走路时会感到有点飘，这都是正常的，是阳气复苏的反应。阳气往上扬，阴气往下坠，所以阴气重的人走路就“咚咚”响，阳气重的人走路就很飘逸。

　　我们的胃会蠕动，一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候，摩擦的是食物;当长期不吃饭胃里没东西的时候，胃内壁就会互相摩擦。所以辟谷的前三天要让胃里充满空气，这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感。三天以后胃内壁会自动产生厚厚的黏膜，就像润滑剂一样，再摩擦就没有问题了。头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。刚开始“食气”，一天三次。因为胃神经有记忆功能，每天早中晚到用餐时间就会想吃，如果没按时吃，一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫，提醒你该进食了。一般它可以等上两个小时，再不给它吃，它就要反抗了。所以当它反抗的时候，你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去，这样就不会打嗝，否则留在胸腔就会打嗝。

　　问：辟谷结束后，晚上是不是就不要再吃饭了?

　　师：可以吃一点清淡的，喝点粥就行。本来我们的身体晚间应该休息，不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐，因为五到七点是脾胃的旺盛期，吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道，《皇帝内经》里讲得很清楚。

　　问：辟谷期间是不是最好不要工作?

　　师：不是，该做什么还做什么。我们充一个小时的电，是为了拔掉电源后使用这些电。一年充了三个季节就是为了在第四个季节里使用它。辟谷期间每天至少要打坐两个小时。

　　问：坐不了怎么办?

　　师：可以分开来坐，每次坐半个小时，让自己彻底放松，累了就用吉祥卧的姿势睡觉(右侧而卧，身如弓形)。

　　问：如果我们辟谷七天，到第八天开始吃饭，这时候应该怎么饮食?有什么讲究?

　　师：刚开始要吃流食、容易消化的食物，比如粥、苹果、香蕉等。苹果最易消化，它的特点是今天吃，今天就会排出体外，不会滞留在肠胃中。最好不要吃油炸、油腻、脂肪含量高的食物。应该少食多餐，刚开始吃五成饱，一天可吃五、六餐。有些人十天半个月不吃，突然吃得很饱，肠胃就会痉挛。如果肠胃痉挛，把双手放在小腹上，左手压右手顺时针揉一揉就好了。三天以后可以恢复正常饮食。辟谷多次的人心理素质过关，辟完谷马上就可以恢复正常饮食。第一次辟谷会有些顾忌，第二次胆子就大了，心理上也放松了。

　　每个人都有适合自己辟谷的生理时间，不一定都是冬天。就像给手机充电一样，有的一个小时充满，有的三个小时充满，有的八个小时才充满。就我个人来说，每年农历六月，前后不差三天，我就自动不吃了。即使在外面做事，也只吃一点点。过了这个月胃口又大开了。我在闭关的时候，每年都是农历六月，准得很。现在不闭关了，一到六月也是自动就不吃，或者吃得很少。

　　问：为什么很多人辟谷要找个好环境，只休息，什么都不做呢?

　　师：这是一种恐惧心理，以为不吃东西再工作会更消耗元气。这种想法恰恰错了。辟谷期间不需要停止工作，甚至还要通过适当的活动或运动，把储存的阳气和先天的生理功能唤醒，激活。所以每天应该适量地运动，让自己出点汗。生理素质过关的可以去爬山，但不能出大汗，感觉衣服有点潮就可以了。对古时的修行人而言，辟谷期间是功力大长的时间。

　　问：有一种闭黑关的方式是关在黑屋子里，不吃也不动，那是为什么呢?

　　师：闭黑关不是为了激活、唤醒沉睡的能量或生理功能，而是为了开天眼。

　　问：夏天是不是最好不要辟谷?因为即便不运动也会出汗。

　　师：大部分人都是立冬前后辟谷。有少部分人不到立冬电就充满了，这时候也可以辟。

　　问：辟谷的时候感觉冷是怎么回事?

　　师：说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量，当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。不管身体有什么反应都要放松，都要把它当作正常现象来看。而且要对自己深信不疑，相信：我就是一块电池，已经充了几个月的电，现在不需要再充了，应该把电源拔掉，使用已经蓄满的电。当你从心里接受了这个理念，就不会再有辟谷会营养不良，把身体弄坏的错误想法。

　　平时吃得越好越饱，越容易犯困。吃得粗糙清淡，只吃六成饱，绝对不会犯困。若吃十成饱，一定会犯困。因为我们吃进来的食物所产生的能量，十分至少要拿出三分来帮助运化食物，吸收营养，所以真正获得的只有七分。所以吃得越好越饱，负担越重。若是粗茶淡饭，很快就消化吸收了，不需要消耗太多能量来帮助消化、吸收。

　　我们的免疫系统在辟谷期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱，导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活免疫系统，还能使其恢复正常。

　　辟谷到第四天口水就会开始增多。如果是有一定功力的人，口水会特别多。口水多表示肾水充足，精力充沛。一般人的口水很难生起来。过去的人为了保持年轻，就想办法激活口水，把舌头在嘴巴里一搅，口水就多了。若身体很好，不需要搅舌头。把舌头后半部抬起来往上一顶(不要翻舌头)，口水自然就产生了。用口水消炎、杀菌是最好的。一般人都认为蛇很毒，把人咬一口就会中毒，甚至死亡。实际上如果我们人把蛇咬一口，把吐沫吐在蛇身上，蛇也会被我们杀死，我们人的唾液甚至比蛇的还毒。在农村人们若是被蚊虫咬了，都是用口水搓一搓就好了。小时候手割破了，没有消炎药，也是把口水摸在伤口上搓一搓就消炎了。但如果口腔干燥，勉强让它产生的口水效果不佳。只有自动产生的口水，其消炎杀菌的效果才能达到百分之百。小孩子口水多是因为肾上腺分泌得好。人老了，口水就少了，这也是肾功能衰退的标志。

　　凡是患咽炎的都是因为肾上腺分泌不足，喉咙长期缺乏唾液，无法杀菌所致。若肾水足就不存在这个问题。肾水很足，什么炎症都能好。

　　问：是不是我们平常可以多吞口水?

　　师：对。口水多，你的声音就会清润，不会出现撕裂、沙哑的状况。修行好的人声音绝对不会沙哑。肾水足的人说话，声音一定清爽、浑厚。

　　问：我每到一个空气不好的地方，喉咙就会难受，就会有痰。但在空气好的地方就不会有这种反应。好像我的喉咙是一个地方空气纯净度的检测器一样。人家说我有咽炎。是不是这样?

　　师：不是咽炎，是你的身体在自我保护。

　　问：上呼吸道容易感染和支气管炎是什么问题?

　　师：都是肾水不足。肾水不足就用刚才说的方法，把舌头往上颚顶，肾上腺分泌就多，就会产生口水，把口水吞下去就会达到消炎的效果。

　　问：人中这个地方是任督二脉的连接点吗?

　　师：任督二脉的连接点在鼻子的山根。凡是功成名就或者精力充沛的人，他的山根一定是笔直连贯的，中间不会有坎或者断掉。中间断掉意味着任督二脉没有衔接好，或者说这个管道不畅通，能量的流通就受阻。

　　问：事业成功的人，山根是不是就比较宽大?

　　师：不一定是事业成功的人，精力充沛的人也如此。你要想让山根变得粗壮，就用意念把督脉往下拉，把上面的能量拉下来，鼻根自然就会粗壮。一般人的能量到了眉尖就不再往下走了，就像管子上下衔接不上一样，上面的水就不往下流。通过冥想可以把上面的能量拉下来，和下面的能量衔接。

　　问：打坐有没有方向的要求?

　　师：只要透风、向阳就可以。

　　问：可以练动功吧?

　　师：可以练。辟谷期间因为阳气足，睡眠时间自然会减少，凌晨两三点可能就会醒来，醒来后可以打坐。每天可以打坐三四次。一盘腿，生理的气就往下沉，身体就会像喷雾器一样，注进来的气就会在身体里面挥发，上至头顶，下至脚底，到达身体的末梢神经，从而完成身体细胞的代谢过程。打坐的人衰老得慢，就是因为细胞代谢的次数比常人少。

　　问：为什么现在天灾人祸这么多?

　　师：因为地球要整合，要长寿。就像我们人想长寿，就要修复我们的身体一样。人为地让我们去修行，我们不听;天灾就会提醒我们去修行。

　　问：辟谷需要刻意或者说强制吗?

　　师：不需要，不想吃的时候身体自然会辟谷。除非身体不舒服，为了治病，可以强迫性地辟谷，唤醒身体先天的能量。

　　问：红茶是补阳气的?

　　师：对，是温补的。

　　天心禅语：人生的悲哀之一就是，很容易忘记别人的好，却很容易记住别人的过失和冒犯。一次过失可以抹去许多曾经做过的善言善行。人的本能就是记住他人的冒犯，这样才会更加安全，但这也容易使人生活在恐惧和烦恼之中。认识本能，才有可能超越本能，不为它左右。感恩不是人自然的反应，是我们时时提醒自己养成的**惯。

　　最近几年社会上很多机构都在教授道家的服气辟谷，**练辟谷的人也越来越多了，我们今天暂时不讨论辟谷有多少种方式方法，我们只着重介绍目前参加过辟谷的人，他们在**练过程中出现的问题和需要注意的事项。道家服气辟谷是很深的学问和修炼到一定境界后出现的自然反应，辟谷不是修炼的方法(法门)，所以说它可不是一般人可以**练和教授的。

　　社会上教授的辟谷基本上都是属于“断食疗法”，让人几天甚至几个月不吃饭，只喝水或服用其他营养替代品。这种往往开始有效，慢慢身体就会出现不良反应，以至于希望养生的广大朋友们适得其反，弄巧成拙甚至还会危及生命。下面我就给大家进行辟谷要点的介绍：

　　辟谷的出处

　　“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式，也是延年益寿的养生法则。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过禁食、服气、打坐等方式来进行。服药辟谷则是不吃主食，但是通过摄入其他辅食，例如坚果、中草药等，对身体机能进行调节。

　　“辟谷源于中国古代道家的养生之法，传统中医吸取了部分道家养生精华。佛教、中医和其他的门派没有系统的理论和方法。对此一些养生机构教授的“辟谷”大家要仔细甄别，辟谷方法只适合训练有素、修炼得道的人，一般人并不建议尝试”隐仙派清风老师介绍说。关于“辟谷”不少人夸大了它的神奇功效，有些人甚至把辟谷描绘为可以医治百病的灵丹，似乎经过几个周期的“辟谷”，绝大多数顽疾都可康复，这显然与客观事实不符，希望大家不要盲目的去不正规的地方学**，更不可以自己在家私自练**。

　　不适合辟谷的人群

　　1、因身体各种疾病或其他原因过度消瘦的。消瘦本身身体就缺乏多种营养素，再加上长期不进食，营养缺乏症进一步加重，各个脏器就不能正常工作，身体代谢紊乱，引起免疫功能受损，出现感染等多种并发症。

　　2、一型糖尿病患者。“糖尿病患者的血糖稳定是最重要的，而长期不进食，会引起血糖的很大波动，就容易出现各种急慢性并发症，有害身体健康。有消化系统疾病的人长期不进食会使人体的消化系统功能减退、肠黏膜的萎缩、肠道菌群的移位等，或加重胆结石、胃溃疡、败血症等。”

　　3、无法停某些药物的人群。

　　4、需要快速减肥的人。很有意思，很多人都用辟谷来减肥，的确辟谷有一定减肥功效，但我希望每个人能把它当作一种治疗疾病的手段，而不是纯美容的手段，因为辟谷期间其实流失最大的是水分，这水分在你进食后几天内就能马上补回来，让你很有挫败感，这也是为什么有些人会辟谷上瘾，其实最后对身体反而有害。

　　5、有癫痫和精神类疾病史的患者。

　　6、老年人、生长发育期的儿童、孕妇和乳母、体质虚弱的人。这些人群各个脏器衰退、发育等不健全，长期不进食有碍自身脏器功能正常运转，不利于胎儿、新生儿和儿童的正常生长发育。

　　辟谷后出现的不良反应

　　1、黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量掉头发：这是因为肾气衰弱的表现。

　　2、脸色发青、皮肤晦暗、无光泽：这是体内真气不足，引发脾脏功能下降的表现。

　　3、脸部皱纹增多：这是体内水分迅速丢失的原因，体内能量大量消耗造成的。

　　4、浑身乏力、疲倦、女生生理期提前或推迟：这是因为消耗了太多体内能量的结果。中医认为早上7点至9点是胃经当令的时候，此时如果不进食，五脏就会自动消耗自己储存的能量，时间过长就会引起五脏的衰老。

　　5、回谷后体重迅速反弹：因为社会上的辟谷类似节食，所以当开始吃饭以后，身体会迅速吸收营养和水分，体重马上就会反弹，如果控制不好，暴饮暴食后还会造成胃部疾病，如果要是道家辟谷，就会有严格的回谷程序，不会出现上述问题。

　　6、容易得厌食症和贪食症：这是辟谷期间没能够正确进行服气辟谷理论指导的结果。

　　辟谷秘要

　　1、何为辟谷：辟谷是道家修行者在修炼“内丹术”的过程中，“五气朝元”时出现的一种现象，不思饮食，体内真气充足而且精力充沛，这些都是建立在道家吐纳、导引、打坐基础上的，也就是丹经中所说的“气足不思食”。此时人的境界是真气充沛，不但不觉得饥饿，而且身轻体健，精力旺盛，甚至同时还会出现一些特别好的状态。“精足不畏寒、气足不思食、神足不思眠”是练功进入一定状态的表现。

　　2、辟谷时间：在这里我郑重的讲一下，辟谷的时间长短不能代表一个人的功夫高低，而且辟谷不是时间越长越好(如果有人对此提出异议，清风本人愿意和他进行交流，本人微信号tianxinchanyu)。辟谷时间要根据自己的身体情况来判断，一般是不超过5天，只有专业修行人(内丹术**练者)才可以进行14天以上的练**，而且原则是一年只能一次。频繁的辟谷对身体会造成内分泌紊乱，营养不良等副作用。社会上的某些“大师”见面就和别人说自己可以30天，50天，100天不吃饭，自己有多厉害等等，其实“行家一伸手，便知有没有”如果他这样说了，恰恰只能说明自己的修行还处在修行的初级阶段，呵呵。

　　3、练功要求：服气辟谷期间每天要练**“吸风饮露”三至五次，或根据自身情况更多次保证胃部的饱胀感。站桩、打坐，吐纳、导引这些功法都是要必须要保证3个小时以上的修行时间。如果不能保证按质按量完成每天的修行，那么最好不要辟谷，因为不但对身体无益还会导致身体出现以上不良反应。这一条是很多辟谷爱好者经常出现的问题，因为3.5天至7天左右的“辟谷”，就是不练功，身体内在感觉也不会出现不良反应，但是五脏已经消耗了存储的能量，慢慢我们的身体就会出现一些不好的征兆了，希望大家谨记!

　　还有就是我道家养生修行功法很多，不是只有辟谷的，大家还是要练**百日筑基、小周天、大周天、玄关一窍等功法为主。因为这些才是主要功法，其他的都是阶段性的或者是辅助性的。

　　4、正法传承：社会上那些名为“辟谷”的指导班，要吃一些果蔬、丸药、喝一些保健品的等等，与真正的辟谷背道而驰。虽然在短时间内可以起到瘦身的效果，但是恢复饮食之后，体重也会迅速的回来。没有道教修行基础的人就辟谷断食，由于缺少踏实的功夫依托，只能靠身体的能量忍受饥饿，不仅对身体无益，反而会带来疾病。功夫不够而自行断食，将导致营养不良，耗散元气。肾气是脏气之本，耗伤肾气，轻则生病，重则减寿，严重者死亡。愿意尝试辟谷的朋友们，一定要选择有道家传承，并且以教授修行功法为主的老师进行学**。

　　5、辟谷间隔：现在社会上很多人采用一周或一月断食一到两天的方法来进行控制体重，结果是有的效果明显，有的却身体健康下降了，这是因为“断食”可不是不吃东西了，而是要吃低热量、低胆固醇的食品，少量的食品。有一个内蒙的朋友，坚持了三个月每周一天不吃饭，只喝水。结果出现了内分泌紊乱，体内的各种健康指标不合格了。建议大家看一下BBC的电影《进食、断食与长寿》。如果是为了健康和保持体重，辟谷修炼在正常情况下一年一到两次就可以了，频繁的辟谷会影响身体健康，甚至还会造成身体的疾病状态。另外还有千万不可一天辟谷一餐，或者一周辟谷一天，这样会造成肠胃功能紊乱，对身体也是无益的。

　　6、辟谷结束后的回谷饮食

　　1、恢复饮食后的第一天应该饮食蔬果汁、唤醒肠胃。

　　2、第二天可以吃些水果和蒸熟或煮熟的低热量蔬菜，不要吃任何其他东西

　　3、第三天再加点淡汤和淀粉类的蔬菜，第三天开始可以摄入少量的盐。

　　4、第四天可以加吃谷物了，第一餐小米汁，大米不可以，因为水稻长在水里湿气太重。

　　5、第五天可以喝面汤，里面加蔬菜，但还不要吃任何炒菜、肉类。

　　6、第六天可以吃发面馒头和一些素炒菜，不能太辣、太咸。

　　7、第七天才正常饮食(如果为了巩固效果，可以吃素一个月)

　　最后送给广大的谷友一句话吧：

　　教辟谷的人:一定要为辟谷者的身心性命负责，对别人的健康、生命安全负责。要深信因果，心怀慈悲，而不能疯狂敛财，欺世盗名，贻害他人。切记因果不虚，三生有报。

　　学辟谷的人:一定要仔细甄别、三思而后行，不要盲目崇拜，更不要盲目追随，要多方考察，再三权衡，慎重决定。这样就不会上当受骗，也能辨别真伪，更重要的是可以学会安全的辟谷，为您自己的健康人生负责。

辟谷减肥注意事项

　　辟谷减肥，是辟谷养生师通过语言和能量、点穴位、心能量，催眠，吞服灵气，采大自然精华之气等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，排毒，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实现减肥，美容、塑造形体等功能的一种简单，自然，绿色，快速减肥，养生，健身，预防疾病，调理身心健康的方法。

　　一代“隐仙”、武当道祖张三丰，因受到明朝诸帝崇仰而屡次召请加封，成为自唐末吕洞宾以来最负盛名的“活神仙”。他是元明间盛传神龙见首不见尾的传奇式人物，时人已目为神仙。

　　《张三丰传》曰: “张三丰, 辽东懿州(今辽宁彰武) 人, 名全一, 一名君宝, 三丰其号也。以其不饰边幅,

　　又号张邋遢。欣而伟, 龟形鹤背, 大耳圆目, 须髯如戟。寒暑惟一衲一蓑, 所啖升斗辄尽, 或数日一食，或数月不食。书经目不忘, 游处无恒,

　　或云能一日千里，善嬉谐，旁若无人……。”张三丰是一个内炼高深, 行踪不定, 能辟谷, 寒暑不侵, 有轻功神行, 知未来休咎, 淡泊名利, 脱胎神化的高仙。

　　1、辟谷减肥与饥饿不同：

　　绝食是人体处于某一生理极限的时候，生理系统应急性反应，竭力维持生命活动的正常运行，必将不惜一切，拿出老本---原气(潜能)，供生命活动的需要;辟谷减肥通过方法或者修为;潜能开发，元气固秘，不依赖于食源，而是采吸自然能量来维持人体所需要的能量，调动潜能配合自身能量合成物质供生命活动需要。绝食(饥饿疗法)，元气不固，营气涣散，合成物质的能力很薇弱，一般不能超过七天，时间太长，势必造成严重的营养不良，甚至加重病情;辟谷减肥者必须兼练行气，特别强调强化吞津纳气，吸气，入静法，如此通过一系列方法不会造成对身体的伤害。

　　2、辟谷减肥有能量作为基础：

　　辟谷减肥通过辟谷养生指导师能量的激发，进入辟谷减肥状态后，人体生命活动的所需的能量消耗就变为从自身的脂肪分解。

　　①、 辟谷减肥功效好：辟谷减肥通过静坐服气等系列练习，无饥饿感。有的人虽对食物无反感，吃一点就会感到恶心呕吐，这部分人辟谷减肥极容易，甚至不辟不行。

　　②、 辟谷减肥功效一般：基本没有食欲无饥饿感，不吃不饿，但对食物不反感，进食也没有不适感，这种类型的人，只要自已愿意辟谷减肥，无外界强烈干扰，就能顺利辟谷减肥成功。

　　③、 辟谷减肥功效差：辟谷减肥初期有食欲，腹空感或轻度的饥饿感，每到吃饭时间就会感到想吃东西，特别在刚进入辟谷的几天内更为突出，但通过辟谷减肥的方法稍加调息、食气、采气或进食少量水果、菜类，不适感随之消失。这种层次的辟谷需要有坚强的信心和毅力，也可以说是一种挑战自我的旅程，否则容易失败。

　　④、 刚进入辟谷减肥的三天内，一部分学员有不适应的过程。此期间会感到乏力、腿软、头晕不适，甚至有感到宗气不足，这些均属正常反应，只要思想坚定，心平气和，加强辅助方法的练习，各种不适感将随之消失。随着辟谷减肥时间的延长，适应期过后，到第四天取而代之的将是身轻体健，精力充沛，身心有说不出的愉悦感，此时皮肤会出现细腻光滑感。

　　⑤、辟谷减肥实验者表明，短期辟谷对机体无明显损害，也无后遗症。

　　⑥、辟谷减肥降低三酸甘油酯和胆固醇、对高血脂症和心血管系统病症有治疗作用，对糖尿病人，在实验观察中和其他单独检测中均提示辟谷具有降低血糖之作用，但对血糖正常者可维持血糖的稳定。

　　⑦、辟谷减肥可治疗多种疾病，提高机体免疫功能，改善血细胞功能，对人体血清蛋白的比例有较好的调节。因此辟谷减肥具有使人健美，胖瘦可双向调节，祛病健身，延年益寿的养生功效。

　　3、辟谷减肥能量练习方法：

　　辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法。

　　①、服气、吞气、静坐冥想是辟谷的前提。

　　②、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然特殊的情况随机而变。

　　③、低层次的辟谷减肥可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节。

　　④、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。过分剧烈的动作也要避免。

　　⑤、辟谷减肥期间舌苔变厚，口中发苦发涩，口臭，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，面色暗淡，无大便或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是身体排毒的表现。便秘者可多喝水加点蜂蜜，特殊的服点泻药把宿疾泻掉;辟谷减肥腹泻是不用药调治的，当毒气排光后自然就会很快转为正常。

　　⑥、辟谷减肥时有气冲病灶反应，在正邪相博之时病有加重或把隐病激发出来，这种现象不要害怕，此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时自己也要及时观察，反映情况，以便得到辟谷养生指导师及时处理。

　　⑦、最好在晚上10时结束辟谷减肥，同时进食少量稀粥，10：30打坐。放松入静。

　　⑧、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷减肥期间禁止性生活，在辟谷减肥后复食期也要暂时停止性生活。

　　⑨、辟谷减肥者心情要保持乐观豁达，心平气和，心情舒畅，情绪稳定。

辟谷人人可行——介绍贫僧的辟谷经验

　　贫僧每天过午不食，每周一般辟谷两天，也有几次连续三天辟谷的经历。从今年起，我打算隔天辟谷，就是吃一天，不吃一天。我觉得辟谷是一个对于修行非常有帮助的好习惯，所以写一个帖子，说一说我自己的经历，供有志者参考。我说的内容都是我自己的切身体验，不是什么气功书上看来的，所以是可信的。

　　弘一法师的学佛即从杭州虎跑辟谷开始

　　弘一法师的学佛即从杭州虎跑辟谷开始

　　首先，对于不同人，辟谷的难度是不一样的。盖人跟人不一样，有的人身体好，胃肠功能特别好，又很喜欢吃东西，这种人就很容易肥胖，俗称“喝凉水也会胖”，事实上只喝凉水当然不会胖，他只是把吃下去的东西全部吸收掉了，摄入能量超过消耗能量，当然会胖。反之甲亢或有消化疾病的人就不容易胖，容易胖是身体好的证明。胖人最适合，也最应该修炼辟谷之道。

　　要注意一点：辟谷是不饿的，很饿的话那是绝食。辟谷有益，绝食则有害。一般需要修炼较长时间才能达到辟谷，当然也有天赋好的人，也许上来就可以。大家自己试试看吧。我建议先从过午不食做起，少吃一顿晚饭，对于健康人绝无问题，有胃病或身体不好的人，则务必先请教医生。

　　胖了就要减肥，实际上食物的能量远远超过你的想象，一小碗饭的能量足够你跑一个小时的步了，只靠锻炼是很难把热量燃烧掉的，锻炼的目的是增强体质，要减肥主要还靠节食。可是不辟谷，只是每天节食的话，反而困难更大，因为在燃烧脂肪之前，人会有一段低血糖的时期，这时候内分泌会进行调节，胰岛素分泌会减少，如果平时一直吃三顿饭，不习惯低血糖，那你会觉得情绪非常低落，很痛苦(其实并不痛苦)，等这段时间好不容易熬过去，开始烧脂肪的时候，你又进食了，往往还吃得不少，于是胰岛素血糖又上去，这样不断波动，对于身心都是折磨。所以易胖型体质的人要减肥，得给自己一个较长时间的饥饿时期，至少一天，这就接近于辟谷了。辟谷就是比较高的一种节食境界。

　　辟谷时候的能量从哪里来呢?从生理学上说，是分解脂肪成为糖分，糖分再在线粒体里面转变为ATP来供给各种生理功能，这是与所有动物一样的能量途径。但我的体会是：人其实有两套动力系统，一套是通常的消化系统;另外一套是从丹田开始的经络动力;后者是潜藏着备用的，只有在某些情况下才会被激活启用，例如饥饿到一定程度时候，打坐的效果反而更好，一座打下来，就觉得精神充沛，神志清明，饥饿的感觉也会逐渐消失，代之以一种舒畅放松感。有一点像病后初愈，那时候躺在床上喝点粥什么，感觉是不是慵慵的特别舒服?所以吃惯饭的人，饿一顿也不肯，习惯辟谷的人，反而对吃饱饭有些厌恶，因为吃的太饱，气脉就被堵塞了(当然，一顿饭无妨，只是不能连续几顿大吃特吃)。

　　怎么样才能修行到辟谷的状况呢?其实人本身就有辟谷的功能，只要除去吃饭的习气就可以了。最大的困难还是心理上的习惯，因为我们中国人对于饮食有一种近乎偏执的喜好，似乎少吃一顿饭就不得了，吃饭就是我们的宗教信仰，年夜饭是一年最大的事情。现在要从饮食上下手修行，这等于说要除去一种根深蒂固的习气，一下子消灭是很困难的。我估计一般人修到辟谷，总要三到五年的时间，一面逐渐减少饮食，从三顿减少到两顿，也就是过午不食，一面开始吃素，减少饭局，学习打坐或者瑜伽等练气之术，激活经络丹田的内循环，逐渐减少进食，再配合心理上的变化，这样循序渐进，才是可长可久的修行之道，才能终身受益。有的女孩子为了漂亮，也可以一两个礼拜甚至一个月不吃饭的，终究是一时之勇，对身心没有长久的利益。

　　辟谷会不会影响健康?肯定不会，按照进化生物学来看，生物的生理机能是在上亿年的时间中适应环境的产物。古人根本没有一天三顿的规律饮食，也没有什么冰箱可以保存食物，都是吃一顿，饿几天的。其实人之所以会胖，本来就是为了应对长期饥饿来储备脂肪的生理机制，在现代社会中，这种机制得不到使用，于是产生种种身心疾病，要说不健康，“一天三顿饭”才是对于自然规律的违背，才是不健康的习惯。

　　辟谷不是绝食，也要注意营养，尤其是维生素的均衡。如果觉得有需要，也可以喝点牛奶、吃点苹果番茄之类的水果，吃一点核桃果仁什么，按照传统的道家说法，以上都在辟谷范围内。但不要碰五谷，面包蛋糕米饭都不要吃。

　　辟谷不必抱着“吃就是错，不吃就是对”的是非观念去坚持，这是没意思的，因为这是一辈子的修行，没有什么目标，只是本该如此。辟谷是人的一个本来状态，本具的功能，毫不稀奇，不是要向外面找什么东西，求什么境界。辟谷跟学佛一样，只是为了做回我们本来的真正自己。

　　俗话说，“人吃五谷杂粮，焉能不生百病?”，反过来，能够长期辟谷，当然百病辟易。导致现代人死亡的四大疾病：中风、心肌梗塞、糖尿病、癌症，前三个是过量饮食直接导致的恶果，辟谷可以立竿见影;即使是癌症也是同饮食有分不开的干系。科学家在小白鼠上做的实验，也证明了只要减少热量摄入，小白鼠的寿命可以延长30%以上，这是唯一被实验证明有效的增长寿命的办法。所以，作为我们子女，对父母的最好孝顺方式，就是劝请父母减少饮食乃至辟谷，以求健康长寿。例如我父母，自从过午不食以来，身体明显好转，不但好多年没有请教过医生，连种种宿疾，也都减轻乃至消灭了。总之，辟谷时身心轻快，身体的种种改善，非实际体会，难以言喻。反过来再看世间的饮食男女，深觉是苦。

　　辟谷对于各种心理问题，也有很大帮助，现在年轻人常见的心理疾病，什么拖延症、狂躁症、忧郁症，很多心理疾病，本来其实都不是病。许多人实在很正常，只是因为现代社会节奏太快，刺激太多，吃的又太多，导致身心不安。只要想个办法让自己清净下来，自然没有问题了。比如我今天辟谷，可是在首图的公用电脑上写这篇文章，一口气写下来，中间毫不分心。写完了我还打算继续在首图读书到下午两点，然后再去跑步两个钟点，然后再回家打坐，或许打盘游戏，一天都很充实。不吃饭之后，才觉得没有三顿饭来分心，省出多少精神!

　　而且大家都知道，今天的食物，尤其是饭馆里的“美味佳肴”，许多都是避孕药、抗生素、防腐剂、地沟油、增白粉、罂粟壳、苏丹红、二恶英、橡皮套、种种肮脏恶毒之物混合泡制出来的，毫无营养可言，猪都不能吃，现在居然成了桌上的大菜，我们人反而吃得不亦乐乎。这些东西吃在肚子里，不得病才叫有鬼。难怪小庙隔壁的肿瘤医院，天天客流滚滚，人满为患呢。如果真是好东西，有利健康，你大吃大喝还有点道理，现在饮苦食毒，吃喝有百害而无一利，不做点修行功夫，等到业力现前，痛苦不堪的时候，恐怕后悔也晚了。(辟谷的时候，吃什么都是真味道，该香甜的香甜，该爽脆的爽脆，东西如果不干净一尝就知道味道不对，不会吃了脏东西还觉得倍香。)

　　所以，贫僧奉劝大家：人世间的享受，尝过味道，知道怎么回事，就可以了。苦海无边，能回头不妨回头，不必非要把天下美味都吃光不可，是吧。

　　此文请大家不妨转帖，说不定能帮到哪个死胖子，呵呵。

辟谷是五脏的修炼

　　1辟谷首先是练脾胃：

　　辟谷期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的。严格的禁食辟谷，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。

　　所以严格禁食辟谷，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次辟谷就可以调理好。

　　2辟谷练肝胆：

　　辟谷期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但辟谷期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以辟谷期间及辟谷出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但辟谷出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复!

　　3辟谷练肾：

　　辟谷期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有辟谷期间，对于肾脏也是来一次“大负荷军训”，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。同样，辟谷期间及辟谷出关2周内，肾功能检查都是不正常的。但辟谷出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。肾脏得到了有效锻炼及修复!

　　辟谷期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救。但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在“电解质紊乱及酸中毒”的危险。所以严格禁食辟谷，不能私自进行，必须有经验丰富的专业辟谷导师带领下进行，确保辟谷效果同时保证安全。

　　4辟谷练心脑：

　　心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。

　　其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是一直良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。当饥饿来临时，就会转换为能量。

　　辟谷期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以辟谷是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。让这些血管垃圾“燃烧”变成生命的能量，多美妙多“环保”的方法啊!

　　随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。

　　5辟谷练肺脏：

　　辟谷清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是对五脏都是大大利好的。因为辟谷期间，主要是服气练功，所以直接就是练肺脏。

　　辟谷疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。血为气之母，所以辟谷在练五脏同时，也在练气血。

　　与辟谷相关的科学实验

　　省家畜试验所以十八个月大、产蛋能力退化的纯种来亨鸡八百六十四只进行实验，证明来亨鸡在产蛋十二至十四个月，体能老化而逐渐失去产蛋能力之后，可采取停供饲料十天及停供饮水加以“紧迫”，并于恢复供料供水四十天之后，发现老母鸡中百分之七十五已经重新回春，再度生蛋。这大规模的试验，说明了断食对生命有返老还童的功效。

　　过去的科学家，都认为遗传左右寿命。现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。著名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。加州大学“老化”研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长寿命。

　　断食及辟谷的起源：

　　断食起源于宗教，宗教家们多有为“明心见性”、“体悟真理”而进行断食的。其中最著名的是释迦牟尼、摩西、耶稣和穆罕默德。这些圣哲都曾一次断食四十多天之久，获致体力、智力与灵力的飞速跃进，终于悟道。

　　古人长生不老法中，有一种“洗髓”修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等等，渐渐增加到二十八天，达到“伐毛洗髓、脱胎换骨”。

　　辟谷历史：可以追溯到3000年以上，远比中医及西医久远，应该属于古道医甚至追溯至古老的巫医时代。辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮。辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去(却)谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去(却)谷者食石韦。……首重、足轻、体轸，则昫(呴)炊(吹)之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。

　　《庄子·逍遥游》“不食五谷，吸风饮露”;《老子》“为学日益，为道日损”;马王堆汉墓出土的帛书中有《去(却)谷食气篇》;辟谷术是道家“减法养生理念”的集中体现。

　　道教创立后，继承了这种养生术，交五斗米入教，主要学用服气、辟谷、符咒等给人治病。当时能拿出五斗米的也相当于“中产阶级”了，所以辟谷很早就是比较富裕人群的修炼术。那时也有“富贵病”，那时辟谷术是一种治疗疾病的主要方法，也是古道医治疗疾病的主要方法之一。全真教的创始人王重阳祖师的“活死人墓”就是在做辟谷修炼，也是辟谷传承的最典型的案例。

　　“凡服气断榖一旬(十日)之时，精气微弱，颜色萎黄。二旬之时，动作瞑眩，肢节怅恨，大便苦难，小便赤黄，或时下痢，前刚后溏。三旬之时，身体消瘦，身重已行。四旬之时，颜色渐悦、心独安康。五旬之时，体复如故，机关调畅。七旬之时，心恶喧烦，志愿高翔。八旬之时，恬淡寂寞，信明术方。九旬之时，荣华润泽，声音洪彰。十旬之时，正气皆至，其效极昌。三年之后，瘢痕灭除，颜色有光。六年髓填，肠化为筋，预知存亡经历。九年役使鬼神，神明侍傍，脑实?胼，不可复伤，号曰真人。” --中黄经(道家经典)

　　断食法治病有什么纪录?

　　历史文献纪录最早的断食疗法临床个案，可以说是阿拉伯医学家伊文西纳( 980-1037 )，他著有《医学典范》，报道如何让病人断食一个月，期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩，于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。

　　近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼( 1660-1742 )，要病人断食，治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等，他坚持说「断食是最棒的治疗法」。

　　到了现代，主流西医一般忽略饮食与健康的关系，对断食无知，幸有个别医学专家力排众议，例如19 世纪中叶有位约翰.都伊博士以科学方法研究断食的疗效，令西方医学界留意到断食的重要性。

　　美国名作家安普敦.辛克雷亚患了重病先后做了两次断食，首次11 天，第2 次8 天，霍然而愈，重新过健康生活，然后在1911 年出版《断食疗法》等书，广受注意。

　　另一位医生 F .吉格塞尔亦于1914 年出版了《断食疗法》，报道临床治疗的成功实例。

　　美国一位哈佛.协尔敦博士在1920 年于德州创立断食疗法医院，采用断食作为主要的治病手段，医好了五万个各种症候的病人。

　　在中东和印度等地，用断食来治病司空见惯。

　　日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在1919 年做了一星期长的断食，1920 年再做30 天，即治好了缠身的顽疾，出版《断食疗法》作为见证。1919-21 年期间，法学博士今井嘉幸做了几次断食，医好了久病不愈的支气管气喘，轰动全国，使到日本人更有信心去采用断食来治病。

　　在香港，1990 年代才开始有绿色人士及团体提倡断食，香港素食学会在1995 年首次举办断食营，帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获，至今已举办了四十多次。

　　断食的体验

　　断食不只是健康，且是灵魂的喜悦。 --苏俄大文豪扥尔斯泰

　　经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。--美国名作家辛克雷

　　我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。 --日本断食专家今村基雄医学博士

　　断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧!--美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生

　　你必须以心智来控制你的身体。我了解断食给我无比的利益，因此我们全家人都这么做。每周我做二十四小时到三十六小时的断食。此外，每年有四次我断食七到十天。三十年来，我一直保持着极良好的健康。我一天所活的比一般人五天更多，在工作与娱乐上我有无限量的精力。我绝少感觉疲劳，每次断食后我能更佳地运用我的心智。--「断食的奇迹」作者布拉格医生

　　在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的断食而变得更年轻--在身体、心理、精神上的能力。我已八十五岁，并为身体灵活而感到骄傲，我可以很容易地做到以头顶地而倒立的瑜珈动作。在我这年纪能做这些运动的人很少。我一天只吃两餐，中间不吃任何东西，每周断食二十四小时。一年内总有三、四次，一次断食七到十天。我相信一个人可以活到一百二十岁。人们在饮食及生活方式上不用脑筋，吃最难消化的食物，喝含有毒素的饮料，才会早死。我有完美的健康、充沛的活力，全是因为我遵循了自然的法则。断食是健康的关键，它净化体内的细胞。我相信百分之九十九的病人是因为不适当的饮食而受苦的。他们把身体当作非天然食物的垃圾箱，这样毒素都聚集在身体里。如果你想要身心都健康，以及增强活力的话，今天就开始断食吧!--苏俄科学家柴可夫

辟谷的方法和我的12天辟谷实践

　　一、辟谷究竟是什么?

　　辟谷这个本身在外人看来很神秘，尤其它被宗教化后就有一层神秘外衣，而道教偏偏被打压很厉害，在民间传播很少。因此很多骗子也就觉得这是个机会，不就是让人饿上几天嘛，反正几天也死不了人，于是对辟谷误解的就更多了。

　　问：辟谷是什么?

　　答："辟谷”即不食五谷杂粮，然后通过服气和药食的方法，在一定时间内减少正常饮食，实现调节生理机能等方法。

　　问：辟谷是骗人的吗?

　　答：辟谷不骗人，但是打辟谷旗号骗人的非常多。真正的辟谷，必须是严格遵循道教内一整套方法，比如服气、服用药食等方法下进行的。具体的参考书籍可以见《云笈七签》等道家典籍。

　　问：为什么辟谷骗子多?

　　答：因为辟谷看上去简单，很多人就认为反正饿上几天死不了，于是就打辟谷旗号来骗人了。最简单的判断方法是，看看对方的方法，能不能在基本不进食情况下，挺上十天还活蹦乱跳，比如我在辟谷十天还能把两个各二十公斤的哑铃做侧伸直上抬动作三十次。

　　问：辟谷是什么都不吃吗?

　　答：不是，辟谷过程中会服食少许药食，但是这个量很少，远远不足以提供普通人的营养供给。这些药食在我理解是调节身体的一些功能，比如我辟谷时候服用的茯苓就有利尿的功能，有利于加速体内脂肪酸性分解物的排出。

　　问：辟谷是怎么来的?

　　答：目前可以推测的情况是，辟谷应该是来自远古时期的服气锻炼的体验，很多人在饥饿或者服气的同时，总结出了辟谷的方法。

　　问：辟谷的目的是什么?

　　答：按照中医理论，是所谓排毒，按照现代生理学角度看，就是让人体在一定时期内，通过极少的特定营养进食，在保证生命安全前提下，尽可能消耗和清理一些身体内的多余物质，比如体内脂肪等。严格来说，辟谷可以理解成一种最低标准的人体进食的方法，在保证生理的安全需要前提下，加大对人体纯粹的能量消耗，激发一些生理调节功能吧。

　　问：辟谷要怎么做?

　　答：服食药石和服气同步进行。

　　问：市面上有些辟谷宣称什么都不吃

　　答：按照道教的记载，什么都不吃的是得道之士或者神仙，你凡人一个，可能吗?道教的辟谷，绝不是所谓饿上几天的饥饿法。辟谷不食五谷杂粮，不等于不吃东西。修炼辟谷术时会选服具有高营养成分如及茯苓、黄精、天门冬、蜂蜜等药食。同时也要注意，辟谷不等于什么高热量的都吃，高热量的东西，辟谷是非常忌讳的。

　　问：辟谷的时间一般多久

　　答：一般7天到21天，不推荐太长，但是也不建议少于七天，推荐时间在14天最佳。如果少于七天，很多人就会仅凭挨饿挺过去。而我个人过去经验告诉我，其实真正辟谷起作用的时候，是在5-10天，一般人这个时候会排出异常恶臭的大便，排完后人会感觉非常舒服。

　　问：错误的辟谷方法会有什么危害?

　　答：错误的辟谷方法轻的话，会造成胃和肠道功能失调，严重的会导致电解质紊乱、甚至酸中毒现象，导致肝肾受损。

　　问：辟谷的好处是什么?目的是什么?

　　答：抛弃玄学等，从生理角度看，我认为辟谷很像像家里一般一年一次的大扫除，把乱七八糟的全部清理下。

　　问：辟谷安全吗?这样子健康不会受影响吧。

　　这个需要一定技巧，不是乱七八糟把自己饿上几天，那样肯定会出问题。我认为辟谷更像是家里面定期的大扫除，可以清理出大量的身体垃圾，尤其是改善脂肪沉积和毛细血管的血液循环。

　　问：辟谷不是要隐居吗，博主怎么还照常工作?

　　答：你那是被神话误导了，辟谷不能做体力活，聊天侃大山指挥别人干活还是没问题!

　　二、我的辟谷日常微博记录

　　以下是我的辟谷微博记录：

　　我的辟谷规划是，每天早上练站桩和服气，吃的是20克卵磷脂和一个大枣，一块茯苓，三粒花生、5粒麦冬，5粒枸杞，然后加一粒善存。晚上加静功和服气，吃的是2个大枣，一块茯苓，5粒麦冬，5粒枸杞，视情况可能会加若干粒亚麻籽。全天喝纯净水!5月18日 23:57来自iPhone客户端

　　今天在做准备，下周也就是明天开始，进行为期两周14天的辟谷(我的最长记录是21天)，好多年没练了，开始开始恢复练习。另外整理房中术的入门内容，周一发布出来，是纯文字版本，之前想弄成好几种展示形式，改了好多遍，最后发现效果都不是很好，还是纯文字的长微博最省事。5月18日13:53

　　今天是辟谷的第一天，早晚两次累计三颗红枣，3粒花生米，10粒枸杞，10粒麦冬，5小块茯苓。早上练桩功，中午服气，晚上再练静功，全天没有饥饿感。但是有较强的渴望进食感(就是那种肚子不觉得饿，但是又很想吃的感觉)，日常工作照旧，没有什么影响，明天全天外出，继续辟谷。5月19日22:00

　　今天是辟谷的第二天，昨晚练习服气，今天早上站桩，依然是两粒红枣、3小块(每块约一立方厘米不到)茯苓、3粒花生米、5粒麦冬、5粒枸杞，外加30克卵磷脂，目前没有任何饥饿感，头脑清醒，身体没有疲劳感。还有12天。5月20日11:24

　　辟谷第三天，服气、站桩，继续两粒红枣、5粒枸杞，3粒花生米、两小块茯苓，还有我用来清理血管的纯卵磷脂粉，暂停麦冬，没有饥饿感和疲劳感，还有十一天!我发现很多人都被市面上的骗子忽悠了，以为辟谷就是完全断食，饿几天，事实上，没有配套锻炼方法、感觉到饥饿的伪辟谷，对身体有很不好。5月21日10:17来自iPad客户端

　　辟谷第三天快结束了，依然没有饥饿感，开始出现辟谷反应，头疼，有点想吐的感觉，不过都在服气后明显缓解，以我的经验，这种反应要持续2天左右，第五到七天是最难受的，还有11天。开始辟谷前体重94公斤。5月21日22:56来自iPad客户端

　　辟谷第四天开始，无饥饿感，头脑清醒，昨晚大便一次，头疼症状消失。继续服气、静功、药食。今天全天外出，还有十天。5月22日09:10来自iPad客户端

　　今天辟谷第四天，感觉轻松，反应灵敏，依然无饥饿感，每天三个红枣、10粒枸杞、5小块茯苓、三粒花生米，这个是辟谷药食，加上我特配的清理血管的卵磷脂粉30克，今天站桩和打坐时候，真气感强烈。原来的头疼和想吐感觉消失，离结束还有十天。5月22日22:06

　　今晚一个奇怪现象，出去散步时，发现视力有明显提高，就是看远处东西更加清晰，以前辟谷没这样，应该不是辟谷的原因!

　　今天是辟谷的第五天，依然是三粒红枣、10粒枸杞、5粒茯苓、三粒花生米，加冲击血管的卵磷脂。身体一切正常，有轻微的空虚感，但是真气感更加强烈，左侧后颈外延到肩部有酸痛感。服气速度加快，腹中感觉肠子蠕动加大(我的经验：肠蠕动加大几天后，就会排出比较臭的大便。)，还有9天!5月23日20:43

　　今天是辟谷的第六天，依然无饥饿感，头脑清醒，身体无其他不适的感觉。如果是纯粹挨饿六天估计都没力气了吧?5月24日08:40来自iPhone客户端

　　辟谷第六天，无饥饿感，日常起居一切正常。依然是按照道教经典书籍所载：每天服食三粒红枣、十粒枸杞、3粒花生米、5小块茯苓，然后服气、打坐，外加我自己添加清理血管的卵磷脂30克。今天确认昨天发现视力增加，从700度近视变成600度。还有8天结束。5月24日23:33来自iPad客户端

　　今天是辟谷第七天，一半时间了，身体无饥饿感，无不适，依然是服气、打坐、站桩，然后按照道教经典所载，服食三粒红枣、十粒枸杞、5块茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂，日常工作一切正常，体重开始减轻。还有7天结束辟谷，辟谷前94公斤，到时看看减了多少!5月25日11:58来自iPad客户端

　　辟谷第七天快结束了，明天会是第八天。身体无饥饿感，依然是服气、打坐、站桩，然后按照《云笈七签》所载，全天服食三粒红枣、十粒枸杞、5块茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂。在简单运动时候，部分肌肉感觉到酸疼，就是那种运动后无力的感觉，腰酸感下午消失，肚子有明显变小。5月25日19:59

　　今天是辟谷的第八天，14天的辟谷已经过半，依然是3粒红枣、10粒枸杞、5块茯苓、3粒花生、打坐、服气。身体没有任何不适感，刚才在办公室拿两个各20公斤哑铃做了30个直臂上抬动作，没有压力，工作正常，就是对出汗有点敏感。这才是真正的道家辟谷，任何饿上几天，影响正常生活的所谓辟谷，都是骗人的。5月26日17:58

　　今天是辟谷第九天，无异常感觉，无饥饿感，每天依然是服气、站桩、打坐，按道教经典服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，加上我添加冲击血管的30克卵磷脂，昨天称体重从辟谷前94公斤降到84公斤，最开心的事是低头可以看见腰带扣了。特别提醒，道教没有完全不吃的饥饿式辟谷，非经验人士指导请勿尝试。5月27日13:52

　　明天是辟谷的第十一天，开始进入辟谷的后期了，这个时候的药石也会作调整，我个人经验是，每天可以服用20毫升的蜂蜜来恢复肠道细菌环境，然后加每天五片乳酸菌片。不过这次辟谷要提前两天结束，辟谷前没看好日子，跟端午节冲突了，改成12天。

　　今天是辟谷第十天，无饥饿感，每天依然是服气、站桩、打坐，按道教经典服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，昨天称体重从辟谷前94公斤降到83公斤。特别提醒，辟谷不是为了减肥，而是为了排毒。今天已经发现全身很多色斑明显变淡，皮肤变白。另道教没有完全不吃的饥饿式辟谷，非经验人士指导请勿尝试。5月28日10:34

　　进入辟谷的第十一天，明天，也就是周五晚上开始会停止辟谷，目前而言，皮肤确定变白，色斑(皮下痣)颜色变淡，视力检查后发现增加约100度(这个我也很奇怪)，体重减轻约11公斤，辟谷期间身体感觉正常，整个过程没有明显饥饿感，没有昏眩，日常工作起居照旧。下我会整理一个长微博，总结下这次辟谷。5月29日00:59

　　今天是辟谷的十一天，一切正常，昨天开始，一些讲汉语的世界级医学权威天才来做了伟大断言：贫道要升天了，结果女粉暴涨了一堆，感动中。今天依然是按《道藏》所载三粒红枣、10粒枸杞、5粒茯苓，加上道爷自己加的30克卵磷脂。明天收尾，开始服用20毫升蜂蜜。我会对辟谷感受做个总结，并把一些方法公开5月29日

　　21:56

　　睡觉，明天辟谷第十二天，也是最后一天，开始进食蜂蜜，结束辟谷，体重减轻十二公斤，大肚子消失得还剩一点。后天开始流质饮食和不是那么油腻的饮食。贫道还是活蹦乱跳的，一点事都没有。端午期间把辟谷的一些东西写出来，包括辟谷的感受，以及对辟谷的认识，特别还有半辟谷的方法，约3000字发给长微博5月30日02:20

　　12天的辟谷结束，整个辟谷期头脑清醒，身体无不适感，起居正常。让一堆微博医学权威天才失望了，贫道还未升天。体重减轻12公斤(非脱水，辟谷期间每天饮用2公升水)，视力从-700变成了-600度。这次尝试在《道藏》所载方法上增加卵磷脂成功，端午节后会发布这次辟谷总结，以及介绍辟谷的一些基础方法!5月31日00:02

　　三、辟谷的方法：

　　很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠，认为饿上几天就是辟谷，其实大错，如果没有一定方法，单纯挨饿，你的胃铁定出问题，而且电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒，会让你浑身无力。至于吃水果的那种就更不是辟谷了。

　　正确的辟谷，推荐的方法：

　　第一、服气入门方法：平卧，深呼吸，然后均匀呼出，快呼近时候停止，打开舌腭部，让剩下的气进入口腔，这时口腔会出现鼓气动作，不要紧。然后把口腔里面的气，咽下，刚开始时，是很难进入胃中，多练习就可以。平时感觉肚子饿时可以采用此法，我长期饮食不规律，就靠此法，胃一直没问题。

　　第二：药食：推荐红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬，这部分是古代传承的方法。我个人根据现代营养学做了一些补充，建议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片，用来补充维生素。

　　第三：实施方法：初期可以采取5+5+5的方式，即开头5天为逐渐断食，比如第一天减少饭量，第二天三碗稀饭，第三天两碗稀饭，第四天一碗稀饭，第五天一杯豆浆，然后从第六天开始进入完整的辟谷期，第十一天开始从豆浆开始，逐渐用五天时间恢复饮食。当然这个你可以改成333或者777之类。

　　不过，从生理学角度分析，辟谷的时间不应该少于五天，因为3-5天是一个分水岭，这几天体内宿便等都没有排完，人体还没有到调用全部潜在生理资源的程度。

　　整个辟谷期间保持服气，感觉到饥饿就服气。药食可以吃前面推荐的。辟谷期间，建议大家不要做高危或强体力动作。

　　辟谷期间饮水正常，建议在1.5-2.5升左右。

　　另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变化，女性辟谷要避开月经期。

　　对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、精神疾病、正在治疗中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷推荐的群体：三高人群。

　　四、总结

　　这次辟谷对我身体调节很明显，眼镜度数从700变成了600，特别是原来比较严重的脚气，辟谷结束后居然看上去像好了一样。另外全身皮肤明显变白，不是所谓的贫血，而是身上色斑明显减少。对于色斑变淡这个我认为很好解释，在辟谷情况下，血管内血脂浓度急剧降低，同时我又每天坚持服用30克卵磷脂，清理掉了血管壁上大量的尚未钙化的沉积物。我现在在想，是不是这样也改善了毛细血管的循环功能!

　　实话说，不推荐一般人在没有专业指导下辟谷，不过我可以推荐一个高纤维洗肠的方式，大家不妨试试：用粗纤维蔬菜，比如芹菜、大白菜(我觉得潮汕的麻叶最好)等放在开水里面烫下，不要加盐油等调味品，每个月一次，每次连吃两天，这两天不要吃其他食物。这个我叫蔬菜拖把大扫除。

　　这次辟谷期间，发现女粉大涨，估计是冲减肥来的。事实上，辟谷并不是减肥的好办法，一般来说，减掉一定体重，最后恢复饮食后会反弹约50%的，有氧运动减肥才是最好的方法，不要想不反弹，只要你脂肪细胞没减少，任何减肥方法停下来都会反弹。除了抽脂手术外，否则脂肪细胞没消失，哪种不反弹?不反弹那是骗子。

　　另我从来不看网上所谓的辟谷，骗子远远多于内行，为此拉黑了好几个在我微博下鬼扯的所谓辟谷高手。本来辟谷是个好东西，在《道藏》中记载古人累积的大量的经验，现在活生生被一些骗子给败坏了，然后反过来造成大众对真正辟谷的不良影响。所谓的“灵修”不要说科学，连正统道教都会排斥这东西。

　　以上就是初步的辟谷总结，更多情况请加徽剑个人微信公众号huijianonline(即徽剑在线)，我会不定期推介一些辟谷等道家养生的方法，以及回答大家的一些问题。

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