小心，你已经“压力成瘾”！

　　你是不是活得越来越HIGH，但成就越高焦虑越多?为什么你像个高速转动的马达，总是停不下来?你的脑子拼命在喊：“不行!不行!休息，休息一会!”但却还是来者不拒，把什么活都接下来——小心，你已经“压力成瘾”!

心理专家普利希拉•V•马洛塔博士说：“我亲眼目睹越来越多女人压力成瘾。在这种疯狂忙碌的状态下，女人几乎完全靠肾上腺素支撑大脑和身体，等到终于有时间慢下来时，反而出现所谓的‘戒断’症状——心里拒绝间断或停止，导致浑身难受。”

　　“我忙故我在”的女人怎么了?
　　压力不是新问题，女人也并非从今天才开始负重生活，到底是什么让女人开始“我忙故我在”?压力管理专家王蓉博士说，女人比男人更易受到“我应当完成任务”的驱使，与自己竞争。尽管早已男女平等，仍有很多女人认为，如果不持续努力就会失去现在的地位。她们觉得自己必须事无巨细，样样都取得成功，无论事业上的晋升，还是烧一顿完美晚餐。事实上，这些强悍女超人背后的驱动力是缺乏安全感，忙碌工作让她们觉得自己非常重要。

　　●朱小葵，28岁
　　“我订阅了5种杂志和2份报纸。我担心自己不阅读就无法掌握各类资讯。条纹是不是这季最In的设计?星巴克出了太妃榛果绿茶，而我却不是第一批知情者，那又该如何是好?”

　　●周洛遥，29岁
　　“我有一份全职工作，还是4个孩子的母亲。我常因工作和家庭忙得团团转。现在好不容易有时间在意大利休假，我居然忍不住老想查看电子邮箱。说实话，我真的很享受‘洛遥，你很重要，我们需要你做这份工作!’的办公室邮件，连续两星期得不到同事认可真叫我难受。”

　　压力成瘾，健康、感情双亏
　　压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，心跳、呼吸都会加速，有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，王蓉博士解释：“从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。”

　　压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活。心理专家普利希拉•V•马洛塔博士解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。最近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯!

　　测一测，你的压力瘾有多大?
　　做做王蓉博士推荐的这个简单测试，看看你是否压力成瘾：安静地坐下看30分钟书。如果你根本做不到，你绝对是个压力瘾君子;如果你能读完30分钟，但没有完全沉浸在书里，你仍需要减压调整，试试以下5种专家推荐的减压方案。

　　1. 减少信息量摄入
　　每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!

　　2. 呼吸减压
　　感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

　　3. 别说“太忙了”
　　别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

　　4. 不要来者不拒
　　如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

　　5. 找个好榜样
　　找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。这个办法真的行得通!

　　如果亲爱的你也有自己的压力解套小妙招，也不妨来跟我们分享一下，相信你们的奇思妙计一定可以让悦己的姑娘们更加快乐。