猝死是人类最严重的疾病？！

　　6月29日晚，北京地铁6号线呼家楼站，年仅34岁的天涯社区副主编金波突然晕倒。路人对其进行心肺复苏和人工呼吸，但最终抢救无效去世。

　　数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万。平均每天有上千人因为各种原因猝死。大多数学者倾向于将猝死时间限定在发病1小时内，特点是死亡急骤。

　　世界卫生组织(WHO)的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

　　从凌晨到上午10点是心血管疾病的高发时段。心脏性猝死发作时，患者主要表现是意识丧失，惊厥、抽搐、心跳呼吸停止、皮肤出现紫绀、瞳孔散大、对光反应消失。一旦发生心脏性猝死，必须立即就地抢救，病人才有起死回生的希望…

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　　【80%左右由冠心病引发】

　　在心源性猝死里，80%左右由冠心病引发。约1/5的人多少存在"慢性疲劳"。其中，媒体从业者、销售、医生、IT人员是主要发病群体。

　　哪些原因导致：

　　【过度劳累】

　　经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态;吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

　　【抽烟喝酒】

　　吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，史扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

　　【压力大】

　　焦虑、高压、惊恐、抑郁等情绪可导致高血压、冠心病等。还会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

　　【肥胖】

　　心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素都占全了，而且易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死。

　　【三高】

　　高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮，使血液变稠，形成粥样硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

　　【打呼噜】

　　打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停”时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。

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　　【猝死的前兆——警惕极度疲乏感等症状】

　　许多心脏性猝死者在发生心脏骤停前，有数天或数周甚至数月的前驱症状，诸如心绞痛、心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏感及其他非特异性的不适症状。但这些前驱症状并非心脏性猝死所特有，很容易和其他疾病的症状相混淆…

　　【远离猝死，你可能需要做这些】

　　1、调节情绪：不管你是躁狂还是压抑，都让这些负面情绪消失吧，跟朋友跑跑步、多参加一些公益或有意义的活动，把工作和生活上的压力转移出去，只有懂得调节，你才会拥有阳光的心境，生活才会因你的快乐而好起来。

　　2、运动:别少看这两个字，看看都市里有多少人能坚持每天运动的?其实只要每天花上半个小时的时间，让自己尽情地释放，不仅能锻炼身体，还能调节思维模式，或许这一放松，让你找到了解决难题的方法。所以，压力越大，越应该动起来。

　　3、常联系亲友:每个人都有自己的难处，而唯一可以让自己尽情倾诉的就是亲朋好友啦，抽出更多的时间和他们沟通，你收获的将是无比的快乐和精神财富。

　　4、多看纸质书:虽然电子书大大方便了我们的生活，但长期盯着LED屏幕也会让眼睛受伤，多买点自己爱看的书找个角落静静地阅读，或许能让你找回心灵深处的宁静。越是烦躁焦虑，越要学会沉淀自己。

　　5、正确的“降压”方式:年轻人猝死的案例越来越多，无非源自于压力越来越大，大部分人没法找到正确的平衡点，从而让自己失去了生命。我们不能因为压力大，而放纵自己，抽烟喝酒、通宵玩游戏、网购、网聊等，或许这些娱乐方式能一时麻痹你的痛苦，但清醒过后，日子依然还是如此。既然这样何不叫醒心里的正能量，做更多有益于身体和心灵的事情，任何自暴自弃的减压方式，都无法使你脱离你目前的生活状态。

　　当你感觉身体疲惫、胸口或脑袋发胀、麻木等不适的时候，就停下手中的工作，舒缓一下啦，通过中医理疗、运动来调节身体的不适感，当精神状态回复时再继续工作。